GAL A-vitamin cseppek 30 ml

A máj nemcsak a leggazdagabb kész A-vitamin forrás, de egy valóságos tápanyagbomba. A párolt répa és sütőtök is remek A-vitamin források (a karotinokon keresztül), amelyek szintén sok egyéb hasznos tápanyagot tartalmaznak. Jobb tehát ezekből fedeznünk A-vitamin szükségletünket, mint pótolnunk.

Sajnos sokan nem szeretik vagy kerülik a májat, miközben a répa/sütőtökfogyasztást sem preferálják. Számukra javasoljuk termékünket, elsősorban ha D3-vitamint is szednek. Ugyanannyi vagy kétszer annyi NE A-vitamint javaslunk pótolni számukra, mint amennyi NE D3-at fogyasztanak.

Mi az ideális A-vitamin : D3-vitamin arány?

Egy 2020-as vizsgálatban megállapították, hogy 1:1 arányban a két vitamin együttes fogyasztása kiemelkedően jó hatású, sokkal inkább, mint önmagukban szedve.  Ezt tekinthetjük optimális aránynak is, hiszen akár D3-ból, akár A-vitaminból rendelkezünk hiánnyal, a másik egyoldalú pótlása csak fokozza a másik hiánytüneteit.

Abban az esetben, ha egyikből sincs hiányunk, nagyon széles intervallumban szedhetőek. Amíg optimális az ellátottságunk belőlük, nagyon szélsőséges dózisokban és arányokban is megelőzik egymás esetleges mellékhatásait, miközben fokozzák egymás pozitív hatásait.

Összefoglalva, a pótlás akkor a leghatékonyabb, ha a bevitel 1:1 arányban történik, mert bármilyen A- és D3-vitamin-szint mellett ez segíti elő leginkább a kettő egyensúlyát. A kettejük arányánál azonban még fontosabb, hogy mindkettőből eleget biztosítsunk a szervezetünk számára. (A Multivitamin termékeink az ideális arányban és mennyiségben tartalmazzák mindkettő vitamint.)

Gyakorlati javaslatok az A-vitamin pótlásához

Retinolt elegendő heti rendszerességgel fogyasztani, nem szükséges a mindennapi bevitele. A lényeg, hogy egységnyi idő alatt (pl hetente) legalább annyi retinolhoz jussunk, mint amennyi D3-hoz, nemzetközi egységben (NE) kifejezve.

Ételek közül egyedül a májjal érdemes számolni jelentős A-vitamin forrásként, de ettől függetlenül előnyös, ha karotinokat tartalmazó zöldségeket is fogyasztunk. 10 dkg máj kb 15-20 ezer NE retinolt tartalmaz.

Amennyiben nem eszünk májat, és répát/sütőtököt/édesburgonyát is csak alkalmanként, érdemes ugyanannyi retinolt pótolnunk, mint amennyi D3-at, vagy akár egy kevéssel többet.

Ha hetente 15-20 dkg-nál több májat eszünk, nem szükséges az A-vitamint külön pótolnunk, de ha D3-vitamint is fogyasztunk, akkor a plusz bevitel sem árthat.